체리 효능 4가지, 알고 먹어요

체리 효능 4가지, 알고 먹어요

 

체리는 신석기 시대부터 재배돼 인류가 재배한지 가장 오래된 과일이라고 하는데요, 흔한 과일은 아니다보니 케이크를 장식하는 예쁜 과일 정도로 여겨졌지만 요근래 들어서 부쩍 관심을 많이 받기 시작했습니다. 체리는 혈압 조절 등 우리 신체의 건강 전반에 유익한 과일이이라고 볼 수 있는데요, 체리를 꾸준히 섭취했을 때 얻을 수 있는 건강상 이점이 있는 만큼 오늘은 체리 효능에 대해 알려드릴까 합니다 집중해주세요!

 

 

체리 효능 1) 원활한 수면

체리는 칼륨은 물론 멜라토닌까지 풍부하게 함유하고 있습니다. 뇌에서 분비되는 호르몬인 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 역할을 하는데요, 보충제 형태의 멜라토닌도 시중에 있긴 하지만 장기적인 안전성을 확인한 연구 결과가 부족합니다. 멜라토닌 섭취가 필요하다면 체리를 적정량 섭취하는 것이 보다 좀더 낫다고 볼 수 있겠죠?

체리 효능 2) 혈압 조절에 도움

체리는 칼륨의 훌륭한 공급원 중 하나인데요, 칼륨은 세포막에서 신경 자극을 전달하고, 세포로부터 음식물 섭취와 노폐물 제거 기능의 균형을 유지하는 중요한 역할을 하고 있습니다. 또한 칼륨이 풍부한 식품으로 구성된 식이요법은 혈압을 조절하는데 도움을 주고, 뇌졸중 등의 위험까지 줄여주는 데에 도움을 줍니다.

 

 

 

체리 효능 3) 관절염 개선

체리에는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 다량 들어있어 관절염 등을 조절하는데도 도움이 된다고 합니다. 연구에 따르면 매일 아침 체리 한 접시를 꾸준히 섭취한 사람은 주요 염증 지표가 무려 25퍼센트나 낮았다는 결과가 있습니다.

체리 효능 4) 빈혈 방지

체리가 함유한 철분의 양은 딸기의 6배, 사과의 20배에 이르는데요, 체리를 섭취하면 혈액 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈이 충족돼 빈혈의 예방이나 개선에 도움을 줍니다.